Pristupite našem sadržaju koji za Vas pišu žene od uticaja!
Prijavite se besplatno
Biti perfekcionistkinja nosi sa sobom duboko ukorenjen strah od neuspeha. Ovaj strah često proističe iz nerealno visokih standarda, kako za sebe, tako i za druge. Neuspeh se doživljava kao nepodnošljiv jer izaziva nelagodne emocije koje se povezuju sa duboko usađenim nesigurnostima. Kako možemo promeniti svoj odnos prema neuspehu i prestati da robujemo perfekcionizmu?
Biti perfekcionistkinja zapravo znači da bežite od osećaja beznadežnosti. Duboko u sebi osećate da niste dovoljno dobre, da ne vredite i da ste neuspešne. Neprestano se borite da pobegnete od ovih duboko ukorenjenih osećanja i kao rezultat toga postavljate sebi vrlo visoke standarde (i često očekujete iste standarde i od drugih). Neuspeh je nepodnošljiv, jer vas povezuje sa ovim neprijatnim osećanjima.
Međutim, standardi koje ljudi koji su perfekcionisti postavljaju sebi skoro su nemogući za ispunjenje, tako da, paradoksalno, neprestano imaju osećaj da ne uspevaju. Strogo se kritikuju zbog neispunjavanja svojih standarda, njihovo samopouzdanje trpi, i pojačava se želja da budu savršeni kako bi pobegli od neprijatnog osećaja da nisu dovoljno dobri. To je začarani krug koji se završava samo na jedan način.
Ako ste perfekcionistkinja, verovatno ste ambiciozna, uspešna i talentovana. Ali vaše samopouzdanje je uvek prilično nisko i često sebe kritikujete negativnim govorom. Visoki standardi koje postavljate znače da ne dozvoljavate sebi da obradite stvari koje ste postigli. Kada ciljate tako visoko, normalni uspesi obično nisu smatrani za nešto što treba proslaviti. Često ćete odbaciti svoje uspehe, govoreći stvari poput "to nije bilo toliko teško postići" ili "samo sam imala sreće" (takođe ne želite da budete smatrane nadmenim i možda imate neku socijalnu anksioznost).
Strah od neuspeha - pokrenut perfekcionizmom - takođe je povezan sa socijalnom anksioznošću. To je zapravo strah da vas ljudi osuđuju. To je zato što i sami sebe osuđujete - strogo. Socijalna anksioznost je projekcija našeg sopstvenog samopouzdanja. Realnost je da često niko ne zna kada ste neuspešne.
Prokrastinacija se javlja kada se bojite da biste mogle da ne uspete, ili kada ne mislite da će ishod biti savršen. Ako izbegavate da se stavite u poziciju potencijalnog neuspeha, pokušavate da se zaštitite i izbegnete emocionalnu nelagodnost. U nekim slučajevima, strah od neuspeha može navesti ljude da uopšte ne pokušavaju. Možete biti toliko uplašene da nećete uspeti da se suzdržite od pokušavanja u prvoj fazi kako biste izbegli moguće razočaranje ili sramotu.
1. Anksioznost
2. Nesigurnost
3. Izbegavanje
4. Osećaj gubitka kontrole
5. Osećaj bespomoćnosti
Ali ako razmislite o tome, neuspeh je neizbežan. To je jednako neizbežno kao i izlazak sunca svakog dana. Ako se zaista trudite oko nečega, postoji šansa da nećete uspeti.
1. Ispitajte perfekcionističke misli. Pitajte sebe: "Da li sam zaista neuspešna ako postignem samo 90% na testu kada je prolaz 70%?", "Da li zaista moram da se dopadnem svima?"
2. Razmislite o širem kontekstu i shvatite da pritisak da budete savršene dolazi iznutra, a ne spolja. Možete provesti još tri sata da napravite svoju prezentaciju savršenom, ali da li je zaista potrebno i dobro korišćenje vašeg vremena?
3. Naviknite se da podnosite neprijatne osećaje ponovnog pokušavanja i nesavršenosti.
4. Smanjite svoja očekivanja prema sebi na realne nivoe. Ciljajte na 80% (dovoljno dobro) umesto na 100%.
5. Uradite to nešto bez obzira na sve. Prestanite da razmišljate i uradite. Neuspeh je povratna informacija, a greške su način kako učimo.
I zapamtite ovo... ako ne uspete, već ste pobedile, jer ste pokušale. Koliko ljudi je želelo da pokuša, ali nisu jer su bili previše uplašeni? Mnogo njih - ali ne i vi.
