Pristupite našem sadržaju koji za Vas pišu žene od uticaja!
Prijavite se besplatno
Stručnjaci kažu da poslije jela nikako ne bismo trebali biti u ležećem položaju. Kratka šetnja je preporučljiva nakon obroka, a šetnja će biti posebno korisna ukoliko se praktikuje poslije večere.
Istraživanja pokazuju da je hodanje poslije obroka korisno i za sprečavanje dijabetesa tipa dva. U istraživanju su učestvovali stariji ljudi koji su nakon jela 15 minuta hodali na pokretnoj traci, što je uticalo na manje oscilacije šećera u krvi u narednim satima. Istraživanje je otkrilo da su te kratke šetnje nakon večere još korisnije u snižavanju nivoa šećera u krvi nego 45-minutna šetnja u jutarnjim ili poslijepodnevnim satima.
Mnogi ljudi najveći obrok u danu jedu uveče, a najčešće nakon jela odu sjesti ili leći. Rezultat toga je povišenje glukoze u krvi, koje može trajati satima. Mišići koje upotrebljavamo za hodanje koriste se glukozom za energiju, troše je i na taj način smanjuju količinu glukoze koja ostaje u krvi.
Daljnjim istraživanjima utvrđeno je da je hodanje nakon jela mnogo učinkovitije nego hodanje prije jela, kada se radi o održavanju nivoa šećera u krvi. Hodanje ubrzava vrijeme koje je potrebno da hrana iz želuca dospije u tanko crijevo, što može produžiti osjećaj sitosti nakon jela.
.jpg&w=250)
.jpg&w=250)
.jpg&w=250)
.jpg&w=250)
