Pristupite našem sadržaju koji za Vas pišu žene od uticaja!
Prijavite se besplatno
.jpg)
Za mnoge odlazak u jutarnju šetnju može biti trenutni način da poboljšaju raspoloženje. Na stranu medicinske činjenice, razmislite samo o tome: kada hodate napolju, bićete izloženi suncu, a ta mala doza vitamina D će vam pomoći da se trenutno osjećate budnije.
.jpg&w=800)
To takođe može biti vrijeme kada možete da se oslobodite svega što vas muči i da se fokusirate na ono što se nadate da ćete postići tog dana. Ali hodanje nije dobro samo za vaš um; takođe je dobro za vaše tijelo. Pošto je to aktivnost malog uticaja, skoro svako na bilo kom nivou fizičkih vještina ili uzrasta može to da uradi bez obuke ili prethodnog iskustva. U nastavku teksta pročitajte koje su to prednosti jutarnje šetnje.
Tijelo koristi kiseonik i diše.
Jutarnja šetnja može biti dobra za dušu i za vaša pluća. Jutarnje šetnje su od velike koristi za osobe sa plućnom bolešću, kao što je hronična opstruktivna plućna bolest.
Dugoročni pozitivni uticaj na zdravlje.
Nema ograničenja u tome kako svakodnevno hodanje može pomoći u poboljšanju vašeg fizičkog zdravlja. Svakodnevne šetnje vam pomažu da spriječite ili upravljate raznim zdravstvenim stanjima, poboljšate kardiovaskularnu kondiciju, poboljšate raspoloženje, smanjite stres i još mnogo toga, uključujući poboljšanje metabolizma.
Smanjuje stres i poboljšava raspoloženje.
Hodanje može pomoći da razbistrite um i poboljšate raspoloženje. Mnoga istraživanja su pokazala da ljudi koji redovno šetaju ili su se bave drugim oblicima fizičke vježbe imaju bolje emocionalno zdravlje.
Smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti.
Jutarnje šetnje takođe jačaju mišiće, čiste um, poboljšavaju mentalno zdravlje i smanjuju rizik od razvoja Alchajmerove bolesti.
Smanjuje rizik od zaraze, kao što je Covid-19.
Svi želimo da budemo sigurni da donosimo zdrave izbore u borbi protiv uvijek prisutne prijetnje infekcija kao što je Covid-19, a pješačenje je jednostavan način da to uradimo. Svakodnevno hodanje jača imunološku funkciju i može smanjiti rizik od zaraznih bolesti.
Snižava krvni pritisak.
Prednosti redovnog hodanja za zdravlje srca se nastavlja: budući da vam se broj otkucaja srca povećava tokom šetnje to može direktno pomoći u snižavanju krvnog pritiska.
Manje bolovanja.
Tako je - ova jutarnja rutina može smanjiti broj dana bolovanja tokom cijele godine. Istraživanja su pokazala da ljudi koji hodaju najmanje 150 minuta nedeljno imaju oko 40 odsto manje šanse da idu na bolovanje. To znači da ćete imati više vremena da radite stvari koje volite, umjesto da provodite dane zatvorene kod kuće uz ljekove protiv prehlade.
.jpg&w=250)
.jpg&w=250)
