Pristupite našem sadržaju koji za Vas pišu žene od uticaja!
Prijavite se besplatno
.jpg)
Surova realnost je da ne postajemo ništa mlađi, a sa starenjem dolaze posljedice, kao što je gubitak mentalne oštrine. Da li ste ikada zaboravili imena ljudi ili mjesta, ili čak šta ste juče ručali? Vaše pamćenje igra vitalnu ulogu u tome da ostanete na vrhu svoje igre, da donosite kritične odluke i vodite poslovni uspjeh. Dobra vijest je da se pamćenje može poboljšati pomoću moždanih navika koje mogu katapultirati vašu moć pamćenja i dati vam konkurentsku prednost.
.jpg&w=800)
U nastavku pročitajte koje su to 4 navike koje mogu drastično poboljšati vaše pamćenje i moždane funkcije.
Redovno vježbajte.
Fizička aktivnost može poboljšati rad vašeg mozga i mentalno zdravlje. Prema istraživanju, redovno bavljenje fizičkom aktivnošću povećava veličinu hipokampusa, ključnog regiona mozga odgovornog za formiranje pamćenja. Vježbanje takođe poboljšava protok krvi u mozgu, postičući rast novih neurona i poboljšavajući sinaptičke veze. Stavljajući vježbanje kao prioritet, možete poboljšati svoje pamćenje i izoštriti fokus tokom napornog i produktivnog dana.
Jedite zdravo.
Značajno povećanje šanse da vaš mozak ostane oštar i da funkcioniše na visokom nivou može imati sve veze sa onim što unosite u svoje tijelo. Jedna studija koja je pet godina pratila 27.860 ljudi u 40 zemalja pokazala je da ljudi sa najzdravijom ishranom imaju 24 procenta manje šanse da imaju kognitivni pad od ljudi sa najmanje zdravom ishranom. Ako želite da zaštitite svoj mozak od gubitka pamćenja, stručnjaci preporučuju da hranite mozak zdravim namirnicama.
Stimulišite svoj um.
Aktivnosti kao što su zagonetke, čitanje, učenje novih vještina i igranje strateških igara pomažu u održavanju mozga aktivnim i poboljšavaju neuronske veze. Složene mentalne aktivnosti kao što su čitanje knjiga, i popunjavanje ukrštenih riječi ili drugih zagonetki smanjuju ukupan rizik od demencije.
Upravljajte svojim stresom.
Hronični stres i anksioznost mogu narušiti pamćenje i kognitivne funkcije. Korišćenje tehnika upravljanja stresom kao što su meditacija, vježbe dubokog disanja, svjesnost i angažovanje u opuštajućim aktivnostima može pomoći u poboljšanju pamćenja. Na poslu, jedan od najboljih načina za upravljanje svakodnevnim stresom je da smirite mozak i napravite pauzu.
.jpg&w=250)
.jpg&w=250)
.jpg&w=250)