Upravljanje stresom: Zašto neki ljudi dožive sagorijevanje a neki ne?

Stres i sagorijevanje nisu ista stvar. Svi se suočavaju sa stresom na poslu, ali neki ljudi su u stanju da se nose sa naletom dugih sati, visokog pritiska i radnih kriza na način koji spriječava sagorijevanje. U nastavku teksta pročitajte kako se nositi sa stresom primjenom nekoliko pravila.

Šta možete da uradite da biste upravljali stresom?

Ljudi rade sve vrste destruktivnih stvari da bi se izborili sa stresom – prejedaju se, zloupotrebljavaju droge i alkohol, i guraju jače umjesto da usporavaju.

Nemojte biti izvor svog stresa.

Previše nas stvara sopstveni stres, razmišljanjem ili predviđanjem budućih epizoda ili susreta koji bi mogli biti stresni. Ljudi koji imaju veliku potrebu za postizanjem ili perfekcionističke tendencije mogu biti skloniji stvaranju sopstvenog stresa.

Prepoznajte svoja ograničenja.

Ako postanete svjesniji svojih snaga i slabosti, pomoći će vam da sagledate gdje vam je potrebna pomoć. Oni koji su prepoznali kada su zahtijevi veći od njihovih sposobnosti, nisu išli sami – okružili su se savjetnicima od povjerenja i tražili pomoć.

Duboko udahnite kada osjetite da vaša napetost i anksioznost brzo rastu.

Prakse svjesnosti nam pomažu da se nosimo sa trenutnim stresorima i dugoročnim poteškoćama. Podizanje svijesti o svom disanju može biti teško u početku, ali zapamtite da je pažnja krajnji čin samokontrole.

Ponovo procijenite svoju perspektivu situacije.

Da li na određenu situaciju gledate kao na prijetnju nečemu što cijenite? Ili na to gledate kao na problem koji treba riješiti?

Izbjegavajte konflikte tako što ćete se staviti u situaciju druge osobe.

Stres od sukoba često dovodi do sagorijevanja, tako da je najbolje da deeskalirate sukobe kada možete. Budite radoznali, postavljajte pitanja, slušajte duboko. Zadržite pažnju na drugoj osobi i fokusirajte se na ono što ona pokušava da vam kaže. Nastojeći da razumijete perspektivu koja je sa druge strane, bićete u mnogo boljoj poziciji da steknete povjerenje određene osobe i da utičete na nju.

Izvor

Povezane vijesti

5 razloga zašto bi naše zdravlje trebalo da bude prioritet u odnosu na poslovanje

5 navika za upravljanje stresnim situacijama

Važnost ravnoteže između posla i života - i kako to postići

Umjetnost pamćenja: 4 strategije za oštriji um

Kako isključiti stres nakon napornog dana

Kako prepoznati, spriječiti i izbjeći sagorijevanje na poslu