Pristupite našem sadržaju koji za Vas pišu žene od uticaja!
Prijavite se besplatno
Često se dešava da radni dan postane previše naporan, a kako se pritisci gomilaju, osjetite nelagodnost u stomaku od anksioznosti. Baš kada osjećate da biste mogli da posustanete pod težinom stresa, kolega ili prijatelj moze da priskoči u pomoć ljubaznom rečju, smirenim prisustvom ili jednostavnom gestom koji prenosi njihovu energiju smirenosti.
Trenuci poput ovih mogu imati snažan uticaj na upravljanje anksioznošću izazvanom poslom.
Kada se suočavate sa anksioznošću i fizičkim simptomima koje ona izaziva, evo nekoliko strategija koje vam mogu pomoći da smirite um i tijelo:
1. Napravite pauzu za disanje: Spori, duboki udisaji mogu smanjiti anksioznost. Udahnite duboko brojeći do četiri, zadržite dah četiri sekunde, i izdahnite na četiri. Ova jednostavna vježba aktivira odgovor tela na opuštanje.
2. Podelite teret: Izražavanje vaših izazova koleginici ili kolegi od povjerenja može pomoći da se emocionalni teret olakša. Samo saznanje da neko razumije vašu situaciju može poboljšati vaše mentalno stanje i umiriti brige.
3. Usmjerite pažnju: Napravite kratku šetnju ili se fokusirajte na mali, jednostavan zadatak. Ova promena može pomoći da se odmaknete od stresnih misli i pružiti tijelu i umu trenutak za resetovanje.
4. Cijenite trenutak: Prepoznajte i cijenite kada vas neko podrži. Zahvalnost može preusmeriti fokus sa stresa na pozitivnost, stabilizujući vaše raspoloženje i pružajući energiju da se suočite sa danom.
I da, uvek imajte omiljenu knjigu pri ruci… Štivo koje vas motiviše pomaže da usmjerite pažnju i dopire do vas brže od komentara koji vam ne prijaju. Bol i nelagodnost su tu da nam ukažu da nam je potrebna bolja samospoznaja.
.jpg&w=250)
.png&w=250)
