Pristupite našem sadržaju koji za Vas pišu žene od uticaja!
Prijavite se besplatno
Kako pobediti prokrastinaciju i povećati svoju produktivnost? Danas istražujemo četiri neobične, ali izuzetno efikasne strategije koje vam mogu pomoći da prevaziđete odlaganje zadatka. Od pravila 30 sekundi koje će vas podstaći da počnete, pa do sređivanja fizičkog okruženja kao ključa za mentalnu jasnoću, ove strategije nude praktične savete za prevazilaženje izazova prokrastinacije.
Pre šest dana, išla sam sa svojom mamom na pijacu da joj pomognem da nosi namirnice. Kada smo stigle kući, pomogla sam joj u pripremi ručka, obavila neke kućne poslove i pospremila svoju sobu. Nakon svega toga, planirala sam nastaviti sa pisanjem svog nacrta.
I odjednom, iz dubine svog uma, čula sam:
"Uh, umorna sam. Celo jutro bila sam napolju. I sada još jedan posao! Dajte mi predaha, čoveče."
Tako da sam odlučila pogledati nekoliko YouTube videa na nekoliko minuta.
I to je dovelo do 5 sati!
Nakon što sam shvatila da je prošlo 5 sati, rekla sam sebi: "Znaš šta, dosta je bilo. Hajde da radimo."
Ali mom mozgu se nije dopala za ideja.
Tako da sam sebi rekla: "Pisaću neke rečenice samo 30 sekundi. Dogovoreno?"
Osetila sam trenutno olakšanje. Nisam osećala otpor da ustanem i radim.
Kasnije sam završila i odradila sve u jednom danu.
Ponekad jednostavno morate ubediti sebe da počnete.
Jednom kada počnete, mnogo je lakše nastaviti.
Dakle, kako biste se naterale da obavite ono što morate, treba učiniti da to izgleda lako, toliko lako da ne osećate nikakav otpor prema tome.
Korišćenjem pravila 30 sekundi sebi dozvoljavate da počnete.
Dakle, kad god primetite da se mučite da obavite svoj zadatak ili projekat, recite sebi: "Radiću SAMO 30 sekundi, ništa više od toga."
I u 95% slučajeva, nastavićete raditi, ili čak izvršiti.
Čula sam da su Albert Ajnštajn i Mark Tven imali neuredne sobe. A moji prijatelji često govore da kreativni ljudi imaju neredne sobe.
I ne slažem se s njima. Kada je moja soba neuredna, i moj um je neuredan.
Kada se osećam loše ili nemotivisano, moja soba uvek izgleda haotično. I gledajući svoje haotično, katastrofalno fizičko okruženje, osećam kao da imam haotično, katastrofalno mentalno stanje, što dovodi do još haotičnijeg i katastrofalnijeg fizičkog okruženja.
To je beskrajni ciklus.
Ali nakon što vidim svoju sobu čistu i organizovanu, osećam se ponosno. Nivo mog samopouzdanja raste. I mogu se bolje fokusirati na svoje zadatke i projekte.
Dakle, dok ovo čitate, ako imate osećaj da vam je fizičko okruženje malo neuredno, pokušajte pospremiti svoju sobu.
Napomena: Ako osećate da ste kreativnije i fokusiranije kada imate neuredan radni sto, onda slobodno odbacite moj savet ovde. Na kraju krajeva, svako ima različite preferencije, zar ne?
Znam da je ovo očigledno, ali mislim da vredi uključiti u ovu listu.
Kada radite i dobijete misao da proverite telefon ili pogledate neke YouTube videe, uzmite list papira i fizički ih zapišite. Ono što radite je da priznajete te ometajuće misli, a da im ne dozvoljavate da vas zadovolje i kontrolišu.
Ono što obično radimo je da pokušavamo da ih ignorišemo, ali to samo čini te misli ometajućim.
Zapisivanje daje vašem mozgu neki prostor.
Izbacite ih iz glave i stavite ih na papir.
Kada ne možete da se naterate da obavite svoj posao, često je to zato što vam se zadatak čini previše neinteresantnim. Dakle, zašto ga ne učiniti zanimljivijim i zabavnijim?
Možete pustiti muziku ili sebi možete dati neke nagrade nakon završetka sesije. I čak možete popiti kafu dok radite.
Učinite aktivnost zabavnom kako ne biste morale previše sebe gurati da obavite posao.
.jpg&w=250)
.png&w=250)