Kako nedeljni ritual spavanja utiče na naša crijeva

Nakon naporne radne nedelje, vikendom se često želimo prepustiti dužem spavanju. Iako se to može činiti kao luksuz, produženi boravak u krevetu subotom i nedeljom možda nije najbolja navika za zdravlje crijeva.

Čak i manje promjene u spavačkim oblicima, kao što su rano ustajanje za radne dane uz alarm i produženo spavanje vikendom, mogu poremetiti biološki ritam i metabolizam, što potencijalno dovodi do promjena u vrstama crijevnih bakterija.

Ovo može uticati na izbor hrane, vodeći nas ka manjem unosu voća i povrća, a većem unosu šećernih napitaka, što nije povoljno za naša crijeva.

Za zdravlje unutarnjeg sata i crijevnih bakterija, preporučljivo je buditi se svakog dana u isto vrijeme, koliko god to bilo moguće.

Redovno vrijeme buđenja pomaže tijelu da održava ritam i da lakše zaspite svake večeri.

Osim toga, važno je održavati konstantnu rutinu spavanja, stvoriti udobno i tamno okruženje za spavanje, i paziti na unos kofeina tokom popodneva. 

Izvor

Povezane vijesti

Zašto je kvalitetan san važniji od količine sna?

Noćne rutine koje obećavaju produktivan dan

5 načina da očistite svoj um i budete produktivniji

Duži radni sati narušavaju zdravlje

Preduzetništvo i briga o sebi

Da li i kako melatonin utiče na gubitak težine?