Pristupite našem sadržaju koji za Vas pišu žene od uticaja!
Prijavite se besplatno
Radujemo se slobodnom vremenu i vjerujemo da što više slobodnog vremena budemo imali, život će biti bolji. Međutim, istraživanja pokazuju da i posjedovanje i odlučivanje o tome kako provesti slobodno vrijeme mogu biti veoma stresni. Ne hakujte svoje slobodno vrijeme već imajte "funkcionalan alibi". Šta ovo znači pročitajte u ovom članku.
Neki ljudi se bore da slobodno vrijeme uopšte vide kao vrijedno truda. Ove osobe – često na poslovima sa visokim stresom i visokim platama – daju prednost produktivnosti do te mjere da ne mogu da uživaju u slobodnom vremenu, često na štetu svog mentalnog zdravlja.
Ekonomisti predlažu ideju da moramo maksimalno iskoristiti svoje slobodno vrijeme.
Novo istraživanje pokazuje da buduće pozitivne događaje procjenjujemo i kao udaljenije i kraće od negativnih ili neutralnih, što nas navodi da se osjećamo kao da je praznik gotov čim počne.
Način na koji jurimo za vrhunskim iskustvima iz slobodnog vremena učinio je rekreaciju stresnijom nego ikad. Visoka očekivanja mogu biti u sukobu sa našom stvarnošću dok pokušaji da smislimo najbolje iskustvo odmora ili dokolice ikada može da podstakne performanse.
Neki ljudi se bore da uopšte uživaju u slobodnom vremenu. Neki pokušavaju da „hakuju“ slobodno vrijeme primjenom tehnika produktivnosti, kao što je slušanje podkasta dok trče ili gledanje Netfliks serija dvostruko većom od uobičajene brzine. Drugi možda uopšte ne uzimaju slobodno vrijeme. Dio problema, pokazuje novo istraživanje, jeste koliko sveobuhvatno internalizujemo poruku da je slobodno vrijeme rasipanje vremena. Ova negativna uvjerenja o slobodnom vremenu povezana su sa manjom prijavljenom srećom i većom depresijom, anksioznošću i stresom.
Cilj jednog istraživanja je bio da se vidi da li se može manipulisati uvjerenjima učesnika o slobodnom vremenu. Svakoj grupi je predstavljena drugačija verzija članka koji je uokvirio njihovo razumijevanje slobodnog vremena, bilo kao rasipničkog u smislu postizanja ciljeva, neproduktivnog ili kao produktivnog načina upravljanja stresom. Učesnici su zatim zamoljeni da procijene koliko je članak dobro napisan.
Učesnicima je data pauza i prikazan im je smiješan video o mačkama da pogledaju kako bi vidjeli koliko su uživali.
Utvrđivanje uvjerenja o slobodnom vremenu funkcioniše samo u jednom pravcu, otkrili su istraživači – i to u pogrešnom. Drugim riječima, pokušaj da se poveća momenat da učesnici više uživaju u slobodnom vremenu bio je otprilike jednako efikasan kao da čitamo o kafi, što sugeriše da su naši stavovi duboko ukorenjeni.
Za one koji žele da intenziviraju slobodno vrijeme, preporučuje se korišćenje pravila vrhunca, koje utiče na način na koji pamtimo događaje. Na primjer, za praznike, opreporučuje se da uradite jednu stvar koja je „potpuno luda“, kao što je bandži jumping, i jednu jednako grandioznu stvar na kraju (na primjer, dan u spa centru ili lagani obrok) kako biste unaprijedili cjelokupno iskustvo i maksimizirali hedonističku korisnost u cjelini.
Preporučuje se korišćenje pažljivosti kako bi se uživalo u iskustvima iz slobodnog vremena. „To proširuje subjektivnu percepciju vremena (tj. osećate se kao da ga imate više) i poboljšava formiranje pamćenja. I u skladu sa istraživanjem o iščekivanju, višestruki manji odmori kojima se možemo radovati, a ne jedan veliki, takođe bi mogli maksimalno povećati vrijednost našeg uživanja.
Za one kojima je teško da uzmu slobodno vrijeme za početak, preporučuje se korišćenje funkcionalnog alibija – praktičnog izgovora za uživanje. Posjedovanje 'funkcionalnog alibija' koji artikuliše svrhu aktivnosti (kao što su koristi za zdravlje i produktivnost od preko potrebnog odmora) omogućava mnogima da se opuste bez osećaja krivice.
Uživanje u slobodnom vremenu može čak biti i naučen odgovor, slično načinu na koji postepeno gradimo izdržljivost u teretani. Manji odmori – 30-satni odmor u hotelu – mogli bi biti dovoljno kratki da takvi pojedinci ostave obaveze iza sebe.
Ako odmoru pristupite sa razmišljanjem „trebalo bi“, možda ćete ga zabrljati, upozoravaju stručnjaci. Jedini „pravi“ način da se opustite je da spustite gard, napravite lijepa sjećanja i vjerujete da će dijelovi doći na svoje mjesto.
.jpg&w=250)
